Rap amb crema suau de coliflor

Recepta equilibrada: verdures, hidrats de carboni i proteïnes. El teu menú complet imprescindible!
2p
10 Min.

Ingredients

½ coliflor
1 patata mitjana
2 lloms de rap
½ got de llet
Oil d’oliva
Sal y pebre

Així ho prepares

1
1

Renta la coliflor, pela la patata i trosseja-les. Posa la coliflor amb la patata en el Estoig de vapor i cuina durant 5 minuts a màxima potència amb una mica d'aigua.

2
2

Un cop cuinades, amb l'ajuda d'una batedora elèctrica tritura la patata amb la coliflor, la llet calenta, la sal i el pebre. Si ha quedat massa espès pots afegir una mica més de llet calenta. Assaona al gust i reserva.

3
3

Introdueix els lloms de rap al Estoig de vapor i cuina durant 2-3 minuts a potència màxima.

4
4

Disposa la crema de coliflor amb patata a la base del plat i el rap a sobre. Amaneix-ho amb una mica d'oli d'oliva i sal gruixuda.

5
5

Pots decorar-lo amb una mica d'oli de pebre vermell picant amb all laminat o amb uns encenalls de pernil serrà.

Atenció: si el peix agrada poc fet, s'ha de congelar 48 hores a -20ºC, per evitar la infecció per anisakis.

El que necessites

Estoig de Vapor 1-2 p.

Cuina sana al microones

Special Price 15,92 €

Preu regular: 19,90 €

-20%
Ahorras 3.98 € (20%)

No guardis el secret, comparteix Rap amb crema suau de coliflor

Pujar