Publicaciones de Elisabeth Torres
26.03.2018
Rutina de gimnasio: 5 días de entrenamiento para estar en forma
Te proponemos una rutina de gimnasio: 5 días de ejercicios con los que conseguir un entrenamiento semanal completo.
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13.03.2018
Cómo fortalecer las rodillas: ejercicios para evitar que duelan
¿Te preocupan las rodillas? En este artículo te contamos cómo fortalecer las rodillas mediante ejercicios concretos y alimentos específicos. ¡Toma nota!
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23.02.2018
Manualidades con castañas: 4 ideas para los más pequeños
Pasar un rato divertido con los más pequeños de la casa no tiene que suponer un plan costoso. De hecho, suelen preferir las actividades al aire libre: con un simple balón, de paseo y con imaginación se puede compartir un tiempo de calidad con ellos. Pero ¿y cuándo llueve y hace frío? Entonces recurre a las manualidades.
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17.11.2017
¿Es aconsejable practicar ejercicios de cardio en ayunas?
Practicar ejercicios de cardio en ayunas es un tema recurrente cuando se habla de perder peso. La cuestión es que con el estómago vacío los niveles de insulina y glucosa en sangre están muy bajos, y cuando la insulina está elevada no se quema grasa. Por lo tanto, por la mañana, al estar la insulina baja, sí se quema grasa, pues el cuerpo tiene que recurrir a ella para usarla como energía a la hora de hacer ejercicio en ayunas.
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25.10.2017
El arte de tirar y no malgastar comida: compra con cabeza y otras ideas
El desperdicio alimentario supone un grave problema. La Confederación Española de Cooperativas de Consumidores y Usuarios señala que cada hogar tira cada año a la basura 80 kilos de alimentos, mientras que la FAO estima que la tercera parte de los alimentos se tira o se pierde. Por su parte, la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación establece que reduciendo en un 25% los desechos de los alimentos se podría alimentar a todas las personas que están desnutridas en este momento.
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09.10.2017
Ejercicios para mejorar la flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación al moverse para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Se trata de una capacidad física que, con la edad, lejos de aumentar, disminuye, y desde una temprana edad. Sin embargo, existen una serie de ejercicios con los que puedes mejorar la flexibilidad.
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23.08.2017
Rutina de abdominales isométricos: ¡tonifícate!
Para estar sano es importante comer de forma saludable y hacer deporte habitualmente. Lo mejor para nuestro bienestar es realizar ejercicio cardiovascular para trabajar todas las zonas musculares del cuerpo. No obstante, tambiénse pueden hacer ejercicios localizados como, por ejemplo, una rutina de abdominales.
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18.08.2017
Pilates en casa: 5 ejercicios sencillos
El pilates es un método de entrenamiento físico que tiene como objetivo principal conseguir un equilibrio muscular para proporcionar estabilidad y consistencia a la columna vertebral, sin olvidar el importante papel que tiene también para mente y que afecta directamente en el bienestar físico. Así pues, también trata de alcanzar el equilibrio entre cuerpo y mente. Se empezó a usar, principalmente, para prevenir dolores de espalda o lumbalgias. Sin embargo, ha ganado una gran popularidad porque su práctica aporta muchos más beneficios. En este post te proponemos 5 sencillos ejercicios para que realices pilates en casa.
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26.07.2017
¡Necesito desconectar!: ideas a tu alcance para hacerlo
El día a día, las preocupaciones y las responsabilidades pueden generar estrés, lo cual te puede perjudicar en el descanso y te puede llevar a sentir que no tienes tiempo para ti. Es en este tipo de situaciones es cuando piensas: "necesito desconectar", y te visualizas en un lugar alejado de la rutina y de las obligaciones. Sin embargo, tomarte unas vacaciones en el trabajo no te garantiza librarte de las preocupaciones. ¿Quieres algunos consejos para darte un respiro?
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