5 propuestas de agua detox para tu hidratación diaria
Por Anaïs Capilla
El término detox hace referencia a alimentos y bebidas que ayudan a los órganos encargados de depurar nuestro organismo (el hígado y los riñones) a funcionar correctamente. Por sí solos, los alimentos no desintoxican ni limpian nuestro organismo, sino que contribuyen al buen funcionamiento de nuestro sistema interno, lo cual es muy importante.
En realidad, no existe una lista de alimentos concretos que se consideren detox. Lo que sí es importante es que estos proporcionen agua y nutrientes para el correcto desarrollo de las funciones corporales. Dentro de este grupo, se pueden encontrar las frutas y verduras frescas, aunque también es importante contar con alimentos ricos en vitaminas del grupo B como los cereales, preferiblemente integrales, las legumbres y productos de origen animal.
La importancia de una buena hidratación
¿Sabes qué indica la sensación de sed? Que tu cuerpo sufre una cierta deshidratación y reclama agua. La sed es el mecanismo que tiene nuestro organismo para mantenerse equilibrado y compensar las pérdidas de líquidos. Ten en cuenta que solo con respirar o sudar estamos perdiendo hidratación, y que esta aumenta cuando hacemos ejercicio, en verano o cuando nos hacemos mayores.
¿Y cómo debemos hidratarnos de forma correcta? El agua es básica y fundamental, es la bebida por excelencia para acabar con la sed y aumentar la hidratación. Además, facilita que los riñones y el hígado eliminen los desechos que se acumulan en el organismo.
Si no tomas suficiente agua, el cuerpo reduce su eliminación y las toxinas se concentran.
Esto se nota cuando orinas, ya que el color es más oscuro de lo habitual. Si tu orina es habitualmente de este tipo, o notas que a menudo tiene un olor intenso, deberías aumentar la cantidad de agua que tomas, porque significa que no te estás hidratando bien y que a tu cuerpo le cuesta más eliminar toxinas.
Agua detox que apetece
¿Eres de los que no les apetece beber agua? ¿Te aburre que no tenga sabor? El agua detox te puede ser de gran ayuda. ¿Te encanta beber agua y eres un amante de las infusiones? ¡No te pierdas las propuestas de agua detox que te hacemos!
Un agua detox es una infusión hecha con fruta, verdura y/o hierbas, que hacen más apetecible esta bebida. Además es más nutritiva, ya que contiene vitaminas y nutrientes distintos, dependiendo de cuáles sean los ingredientes con los que la combines.
Hacer tus propias aguas detox es muy sencillo. No tienes más que combinar los ingredientes en un recipiente y dejar que reposen en la nevera durante unas horas. Aquí tienes algunas ideas con las que combinar el agua:
- Limón y menta.
- Pepino y romero.
- Fresas, pomelo y albahaca.
- Pepino, naranja y menta.
- Manzana y canela.
Cualquiera de estas combinaciones te servirá como incentivo para beber más e hidratarte mejor, lo cual ayudará a tu cuerpo a eliminar toxinas.
Un truco para darles más sabor
Si quieres un sabor aún más intenso, prensa las hierbas y frutas dentro del agua antes de refrigerar la mezcla. Así conseguirás un agua detox con mucho más cuerpo, sabor e intensidad.
¡Pruébalas! O haz tus propias combinaciones con los sabores que más te gusten y compártelas con nosotros. Verás cómo consigues resultados estupendos: para gozar de buena salud es fundamental una buena hidratación.
