Cómo cuidar nuestra alimentación cuando estamos de viaje

Llega la época de irse de vacaciones y disfrutar de un merecido descanso. Pero, ¿es posible seguir cuidando nuestra alimentación cuando estamos de viaje? En este artículo te daremos algunos consejos para comer bien fuera de casa sin renunciar a la gastronomía de los lugares que visites.

Vacaciones: ¿comemos igual de bien?

Cuando tenemos vacaciones o unos días para desconectar, a veces no pensamos en nuestra alimentación, simplemente porque no le damos tanta importancia. Si ya nos cuidamos todo el año, ¿es tan importante hacerlo también en vacaciones? Pues sí, ¡es muy importante! Ten en cuenta que comer sano debe ser un hábito y tenemos que mantenerlo. Toma nota de las ideas que te damos para adaptar tus comidas incluso fuera de casa. ¡Te harán sentir mejor!

¿Qué comer cuando te vas de vacaciones?

No importa si viajas en coche, en tren, en barco o en avión, las alternativas que ofrecen no son las más sanas: snacks, galletas, bollería industrial y chucherías. Todos estos productos procesados tienen mucha grasa y azúcar, por eso queremos proponerte alternativas para evitarlos en tus viajes.

¿Qué snacks escoger para el camino?

Existen diferentes tipos de aperitivos, para todos los gustos, y algunos son más saludables que otros.

La fruta pelada y troceada o las barritas sin azúcar añadido son una buena opción. Otra alternativa es que prepares tú mismo los snacks: haz bocadillos integrales, macedonias de frutas, palitos de verduras con hummus o guacamole, e incluso toma directamente frutos secos naturales o tostados. ¡Hay muchas alternativas!

¿Y cuando estamos en el hotel o en el restaurante?

Somos conscientes de que el buffet libre es la mayor de las tentaciones; hace que comamos con los ojos y que queramos probarlo todo. Pero es importante que evitemos comer copiosamente, tanto a la hora del desayuno como en la comida o la cena. En realidad, no se trata de dejar de disfrutar de la gastronomía del lugar, pero sí de escoger alternativas más saludables y medir las cantidades. ¡Verás cómo te sientes mejor!

¿Cómo elegir las comidas?

Si quieres aprovechar el buffet libre, elige raciones más pequeñas y procura que la verdura sea un componente significativo del plato. Evita los refrescos, que solo harán que te sientas hinchado, y cuidado con el alcohol en general. Ten siempre un vaso de agua en la mesa y ves alternando.

Llegado el momento de los postres, elige fruta fresca o yogur, y si has comido mucho y ya no puedes más, pide una infusión, te ayudará a hacer la digestión.

Cuida tu alimentación cuando estés de viaje, ¡no es necesario renunciar a la gastronomía local! No hacer cambios drásticos en tu forma de comer durante las vacaciones hará que te sientas mucho mejor y ayudará a tu salud. ¿Ya tienes planeadas tus próximas vacaciones? ¡Disfrútalas!