07.06.2022

Estilos de vida saludables: 4 hábitos para cuidarte y sentirte mejor

Por Catherine Trenchs

Los dos pilares fundamentales para cuidarte son una buena alimentación y el ejercicio físico. Sin embargo, también existen otros aspectos que no debes olvidar, como el descanso, la relajación y otros hábitos de vida saludables.

El objetivo de cuidarse es mantener una buena salud y sentirse bien con uno mismo. ¿Te gustaría llevar estilos de vida saludables, pero no sabes cómo hacerlo? En esta publicación te damos detalles de los requisitos para llevar un estilo de vida saludable que se adapte a tus necesidades y tus objetivos.

Requisitos para llevar estilos de vida saludables

1. Sigue una alimentación saludable

Una alimentación saludable consiste principalmente en incorporar en la dieta las proporciones adecuadas de alimentos de todos los grupos nutricionales. Intenta introducir una ración de verduras y hortalizas en tus comidas y cenas, e incrementa el consumo de fruta.

Por ejemplo, para incorporar una mayor cantidad de verduras y hortalizas, una fantástica idea es utilizar los productos de la colección Veggie Lovers de Lékué como el Veggie Sausages, un utensilio con el que podrás elaborar deliciosas salchichas veganas al microondas de forma fácil y rápida.

Otra idea deliciosa para comer más verduras es preparar albóndigas vegetarianas en el Veggie Balls de una forma sencilla, rápida y limpia. ¿Te animas a sorprender a todos con una receta vegana? ¡Les encantará!

Consume proteína de calidad. Lo ideal es decantarse por aquellas con menos grasa, como las carnes blancas, el pescado y el huevo.

En cuanto a los cereales, escoge los integrales, y trata de incorporar más legumbres en tu menú semanal. Los frutos secos y las semillas nos aportan muchos nutrientes beneficiosos para la salud. ¡Aprovéchalos!

¿Te estás preguntando cómo puedes introducirlos en tu dieta? ¡Hazte con el Veggie Drinks Maker! Con él, podrás preparar sabrosas bebidas vegetales caseras. ¿Lo mejor? Obtendrás un resultado excelente de forma fácil y sin ensuciar. Puedes empezar con una deliciosa bebida de almendras o una bebida de cacahuete.

Si quieres introducir más legumbres a tu dieta, pero quieres hacerlo de una forma distinta: prueba a preparar hamburguesas veganas de lentejas, calabaza o quinoa, con el Veggie Burger.

No dudes en innovar y probar nuevas recetas para cuidar de tu salud.

Evita o reduce el consumo de productos procesados, como la bollería industrial, refrescos, alcohol y tabaco, ya que son perjudiciales para la salud.

Además, es recomendable utilizar técnicas culinarias saludables en las que se emplee menos aceite, como la cocción al vapor o al microondas, con el Estuche de Vapor o el Microwave Grill de Lékué.

  • 2. Realiza actividad física de manera regular

Para conseguir un estilo de vida saludable no solo debes comer bien, sino también realizar ejercicio físico. Por ello, te damos algunos consejos que te ayudarán a moverte más.

El deporte tiene grandes ventajas para nuestra salud, pues ayuda a mejorar la circulación sanguínea, aumenta la flexibilidad y evita las retenciones de líquidos, además de proteger a los músculos y los huesos frente a posibles lesiones. Por ello, es muy importante practicar deporte 2-3 veces por semana.

Para conseguir los resultados deseados, es recomendable que escojas un deporte que te guste y que te motive.

Recuerda que es muy importante hidratarte con agua mientras realizas ejercicio y durante todo el día. Lleva siempre una botella contigo para beber de forma regular.

Con la Botella Isotérmica To Go, además, podrás mantener tus bebidas frías hasta 24 horas.

  • 3. Combate el estrés

La ansiedad y el estrés perjudican a nuestra salud, por lo que es importante practicar alguna actividad que te permita desconectar. Puedes decantarte por los deportes de más esfuerzo o por actividades de relajación. Los primeros, como el running, el crossfit, el body-pump, etc. aumentan la sensación de placer y reducen el estrés. Además, los deportes de este tipo, como la natación, mejoran la circulación sanguínea y la capacidad cardiovascular.

Por otro lado, los deportes de relajación son también una muy buena opción porque aunque el cuerpo pueda controlar la ansiedad, no hay que olvidar la mente. El yoga, por ejemplo, permite lograr un buen equilibrio mental y físico y, el pilates, fomenta la relajación y disminuye la ansiedad.

Además, para acabar de relajarte, puedes encontrar un momento al día para dedicarte a ti o a alguna afición como leer, escribir, pintar, tocar un instrumento...

O puedes intentar buscar un momento de descanso en pequeños hábitos del día a día, como prepararte una buena taza de tu infusión favorita. Puedes ayudarte del Infusor de tés Calm At Home y vivir una experiencia de relajación única.

El infusor está formado por dos jarras y un filtro que funcionan como si de un reloj de arena se tratase. ¡Descubre tu momento de calma diario! ¡Date unos minutos para disfrutar del proceso de infusionado, efecto lluvia y gozar con todos tus sentidos del ritual del té y todos sus beneficios!

  • 4. Descansa lo suficiente

Descansar es una parte indispensable para seguir un estilo de vida saludable. Así que, organiza tu día para garantizar que dispones de suficientes horas de sueño y de descanso.

Para conseguir un descanso efectivo, tienes que crear un ambiente tranquilo, confortable y con una temperatura agradable, lejos de la luz azul del ordenador, del móvil, de la televisión…

Un mal descanso puede conllevar problemas mucho más serios de lo que pueda parecer, como un desequilibrio hormonal.

Empieza realizando pequeños cambios que te acerquen cada día un poco más a tus objetivos.

Como has visto, lograr llevar un estilo de vida saludable no es nada complicado. Tan solo tienes que prestar especial atención a tu alimentación, hacer ejercicio y dedicarte tiempo para relajarte y descansar.

¡Toma las riendas y empieza tu cambio!

Actualice su navegador

La versión de este navegador es muy antigua, puede que los contenidos de esta web no se muestren correctamente.