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Publicaciones de Ejercicios

5-ejercicios-tonificar-brazos
06.07.2018
5 ejercicios para tonificar brazos
Para estar en forma, es imprescindible hacer algo de ejercicio cardiovascular y llevar una dieta equilibrada. Según tu edad y tu estado físico, caminar, montar en bicicleta, correr o nadar son actividades ideales para sudar y ejercitar tu corazón. Una buena caminata, a ritmo alto, unas tres veces a la semana y durante 45 minutos, es más que suficiente para estar en forma. Y en cuanto a una buena alimentación, una dieta basada en frutas, verduras e hidratos de carbono (preferentemente integrales) es lo aconsejable.
cardio-en-casa-ejercicios-estar-forma
04.06.2018
Cardio en casa: ejercicios para estar en forma
Para estar en forma y llevar un vida saludable es imprescindible practicar algo de ejercicio y seguir una dieta equilibrada. Sin embargo, a la hora de hacer deporte, lo realmente importante es hacer ejercicio cardiovascular, es decir, "sudar". Y aunque puedas pensar que necesitas mucho tiempo o equipamiento, salir a correr cada día o hacer largos recorridos en bici, lo cierto es que puedes ejercitarte de muchas maneras y ¡sin moverte de casa! En este post, te proponemos una rutina para hacer cardio en casa.
reto-sentadillas
01.12.2022
Reto de sentadillas: moldea y pon en forma tus piernas y glúteos
¿Quieres sumarte a un reto de sentadillas? ¡Este ejercicio te ayudará a ponerte en forma y a fortalecer tu tren inferior!
rutina-abdominales-isometricos-tonificate
23.08.2017
Rutina de abdominales isométricos: ¡tonifícate!
Para estar sano es importante comer de forma saludable y hacer deporte habitualmente. Lo mejor para nuestro bienestar es realizar ejercicio cardiovascular para trabajar todas las zonas musculares del cuerpo. No obstante, tambiénse pueden hacer ejercicios localizados como, por ejemplo, una rutina de abdominales.
hacer-abdominales-todos-los-dias
16.03.2023
Técnicas para hacer abdominales todos los días
En este artículo te contamos diferentes técnicas para hacer abdominales todos los días y asegurarte un entrenamiento variado pero a la vez completo.
propositos-ano-nuevo-cuidarse-comer-forma-saludable
03.04.2017
Propósitos de año nuevo: cuidarse y comer de forma saludable
¿Cuántas veces, al comenzar el año, te has propuesto cuidarte un poco más que el anterior? Posiblemente este sea uno de los propósitos de año nuevo más recurrentes y, si sabes cómo hacerlo, cumplirlo es mucho más sencillo de lo que te puedes imaginar. Además, teniendo en cuenta que seguir una alimentación sana y practicar ejercicio de forma regular son criterios fundamentales para disfrutar de una buena salud, estos propósitos deben estar siempre en tu lista.
Body balance: equilibrio entre cuerpo y mente
20.02.2017
Body balance: equilibrio entre cuerpo y mente
¿Conoces el body balance? Seguro que has oído hablar de él en el gimnasio o entre tus amistades. ¿Quieres saber en qué consiste? ¿Cuáles son sus objetivos principales?