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Publicaciones de Nutrición deportiva

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31.08.2018
Deporte para la ansiedad: ¿cuál elegir?
La ansiedad es un sentimiento muy profundo de inseguridad y miedo, la prolongación de un estado de estrés. El deporte es la solución más natural para mitigar la ansiedad, pues la secreción de endorfinas que produce genera una sensación de bienestar durante y después de un entrenamiento. De hecho, las endorfinas también son conocidas como "hormonas de la felicidad", ya que provocan euforia. Por lo tanto, practicar deporte para la ansiedad es un método muy eficaz, pero ¿qué deporte hay que elegir y cómo debes empezar a practicarlo?
Alimentación deportiva: 10 claves imprescindibles
13.06.2018
Alimentación deportiva: 10 claves imprescindibles
Una alimentación saludable es fundamental en todas las etapas de la vida. No obstante, para las personas deportistas lo es especialmente, ya que juega un papel muy importante en su rendimiento deportivo. Así pues, si eres deportista, una alimentación deportiva adecuada puede ayudarte a conseguir tus objetivos. La dieta forma parte de lo que se conoce por entrenamiento invisible, pero no por ello es menos importante. En este artículo, te presentamos 10 claves imprescindibles para tu alimentación deportiva.
cenas-fitness
20.11.2022
Cenas fitness: 5 opciones para después de entrenar
¿Quieres comenzar a cuidar tu alimentación y quieres tener más ideas de cenas fitness? ¡Te dejamos estas 5 opciones saludables!
dieta-musculacion-preguntas-respuestas
01.03.2018
Dieta de musculación: preguntas y respuestas
Existen muchos mitos sobre todo tipo de dietas y alimentos, sobre todo en lo relacionado con el fitness, ganar masa muscular y perder grasa. Por ello, en este post vamos a responder las preguntas más habituales sobre la dieta de musculación.
¿Qué desayunar antes de una carrera?: los alimentos más adecuados
01.02.2018
¿Qué desayunar antes de una carrera?: los alimentos más adecuados
Ante una carrera, siempre surgen muchas dudas sobre qué desayunar o con cuánto tiempo de antelación hacerlo. Y es que hay que elegir con cautela los alimentos que se toman, pues sin duda pueden ayudarnos a rendir más, aunque también estropearnos la competición si no nos sientan bien. Este post aclarará tus dudas sobre qué desayunar antes de una carrera: descubre cuáles son los alimentos más adecuados y los que no se recomiendan porque pueden causar molestias intestinales.
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08.01.2018
Prepara tu alimentación de maratón antes de competir
El maratón es la prueba estrella del atletismo, nada menos que 42 kilómetros, por lo que se precisa un entrenamiento y una alimentación adecuados a las exigencias de la prueba. Dentro de la preparación de un maratón, la dieta es una parte muy importante: hay que comer alimentos que aporten la energía necesaria, y además que sean de calidad. Y es que los alimentos son el combustible para rendir en los entrenamientos y, sobre todo, el dia de la competición. Así que si vas a preparar un maratón y no tienes muy claro cómo debe ser tu dieta, seguro que los consejos y trucos de alimentación de maratón que te damos en este post te serán de gran ayuda.
preparar-batidos-frutas-deportistas-cuando-tomarlos
01.12.2017
Cómo preparar batidos de frutas para deportistas y cuándo tomarlos
Si eres deportista sabrás que seguir una dieta adecuada es muy importante, porque la alimentación afecta directamente a tu rendimiento. Si tu dieta es completa y equilibrada, no siempre hace falta que recurras a los suplementos. Las frutas son un buen ejemplo, son alimentos que puedes tomar antes, durante y después de practicar deporte, ya que aportan agua para rehidratar en todo momento, azúcares que sirven para cargar los músculos de glucógeno o restaurarlo después la actividad y, por último, vitaminas y minerales antioxidantes interesantes para la recuperación. Así que si te apetece un batido de fruta para deportistas, en este post te enseñamos a preparar tus propios batidos.
dieta-baja-en-carbohidratos
10.03.2023
Dieta baja en carbohidratos: ¿es la mejor opción para perder peso?
En este artículo te contamos qué es una dieta baja en carbohidratos, cómo se lleva a cabo y si son la mejor alternativa para adelgazar.
posible-acelerar-metabolismo
23.11.2017
¿Es posible acelerar el metabolismo?
Es bastante común justificar la dificultad de perder peso con la famosa frase de "no pierdo peso porque tengo el metabolismo lento". Pero ¿sabes realmente qué es el metabolismo y qué significa que sea lento? En este artículo, te damos 9 "trucos" para acelerarlo.
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