Posts for Tonificación etiqueta

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06.07.2018
5 ejercicios para tonificar brazos
Para estar en forma, es imprescindible hacer algo de ejercicio cardiovascular y llevar una dieta equilibrada. Según tu edad y tu estado físico, caminar, montar en bicicleta, correr o nadar son actividades ideales para sudar y ejercitar tu corazón. Una buena caminata, a ritmo alto, unas tres veces a la semana y durante 45 minutos, es más que suficiente para estar en forma. Y en cuanto a una buena alimentación, una dieta basada en frutas, verduras e hidratos de carbono (preferentemente integrales) es lo aconsejable.
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04.06.2018
Cardio en casa: ejercicios para estar en forma
Para estar en forma y llevar un vida saludable es imprescindible practicar algo de ejercicio y seguir una dieta equilibrada. Sin embargo, a la hora de hacer deporte, lo realmente importante es hacer ejercicio cardiovascular, es decir, "sudar". Y aunque puedas pensar que necesitas mucho tiempo o equipamiento, salir a correr cada día o hacer largos recorridos en bici, lo cierto es que puedes ejercitarte de muchas maneras y ¡sin moverte de casa! En este post, te proponemos una rutina para hacer cardio en casa.
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08.09.2017
Fitness en casa: ¡mantente en forma y mejora tu salud!
Llevar una dieta sana y hacer algo de deporte es muy importante para gozar de una buena salud. Para estar en forma hay que realizar actividades cardiovasculares (correr, nadar, bici, andar...), que se deben complementar con otros ejercicios para que el entrenamiento sea más completo y para ganar fuerza y flexibilidad. Para practicarlos no es necesario que acudas al gimnasio, puedes recurrir al fitness en casa y realizar ejercicios sencillos sin tener que acudir a un centro especializado.
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23.08.2017
Rutina de abdominales isométricos: ¡tonifícate!
Para estar sano es importante comer de forma saludable y hacer deporte habitualmente. Lo mejor para nuestro bienestar es realizar ejercicio cardiovascular para trabajar todas las zonas musculares del cuerpo. No obstante, tambiénse pueden hacer ejercicios localizados como, por ejemplo, una rutina de abdominales.
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