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01.06.2017

Frutas: diuréticas y muy importantes para tu salud

Por Anaïs Capilla
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Las frutas son diuréticas por naturaleza, pues contienen altos niveles de agua y de otros componentes que favorecen la eliminación de líquidos y toxinas. Algunas son más diuréticas que otras, pero en general todas comparten esta cualidad. ¡Todas las frutas son frutas diuréticas! Y en este post te presentaremos algunas de las más destacables.

 

¿Qué son los diuréticos?

Se denominan diuréticos a aquellos alimentos, productos o sustancias que favorecen la eliminación de agua y sodio de nuestro organismo, así como de otros elementos que pueden ser nocivos para nuestro cuerpo en caso de acumularse.

Una de las formas más efectivas para eliminar el exceso de líquidos es simplemente beber muchos líquidos, sobre todo agua, el diurético por excelencia. No obstante, además del agua y las frutas, también hay plantas y fármacos que tienen propiedades diuréticas.

 

Frutas diuréticas: ¿cuáles son las primeras de la lista?

Las frutas son diuréticas por sus niveles de agua y por su mayor contenido en sodio que en potasio. Juntamente con el cloro y el bicarbonato se encargan de mantener el equilibrio hídrico de nuestro cuerpo.

Así pues, cuanto mayor sea el nivel de agua y de sodio de una fruta, y menor sea el contenido en potasio, más cualidades diuréticas tendrá la fruta en cuestión. Si hacemos una lista de frutas que cumplan estas características, las primeras de la lista son las cerezas, las uvas, el plátano, la sandía, la pera, el melocotón, la papaya y la fresa.

 

Principales beneficios de las frutas diuréticas

Tomar frutas diuréticas favorece la diuresis, es decir, se estimula la función de los riñones, lo cual provoca un aumento de la producción de orina y, en consecuencia, se eliminan más sustancias tóxicas del organismo.  Así pues, se consigue eliminar el exceso de líquido mediante la orina y una serie de sustancias de desecho disueltas en ella. Otros beneficios de consumir frutas diuréticas son los siguientes:

  • Compensan los bajos niveles de potasio en el organismo, sobre todo en personas que sufren de déficit este mineral, una situación que puede generar debilidad, taquicardia, sensación de sed y falta de apetito. El déficit de potasio es un efecto secundario habitual en los tratamientos con fármacos diuréticos para el control de enfermedades como la hipertensión arterial, los problemas cardíacos, la retención de líquidos y los edemas, entre otras dolencias.
  • Ayudan a eliminar el ácido úrico y sus sales de la sangre, lo cual es muy beneficioso para aquellas personas que sufren de hiperuricemia o gota, y de cálculos renales. La única recomendación en este caso es que también se beba mucho líquido: el consumo de frutas diuréticas no pueden sustituirlo.

 

¿Las frutas diuréticas nos ayudan a adelgazar?

Es común oír que, además de favorecer la eliminación de líquidos del organismo, las frutas diuréticas, y los productos diuréticos en general, nos ayudan a perder peso. Sin embargo, no es más que un mito.

Los diuréticos nos ayudan a "perder peso" a costa de la disminución del agua corporal, pero no de la grasa. Es decir, no queman grasa ni ayudan a eliminarla; tan solo eliminan líquidos y toxinas del organismo.

No te expongas a un tratamiento para adelgazar basado en alimentos y productos diuréticos sin supervisión médica; puede ser peligroso. Si sufres una grave deshidratación debida al abuso en el consumo de sustancias diuréticas, puedes llegar desarrollar problemas cardiacos y metabólicos.

Tanto si necesitas eliminar un exceso de líquido como si no, las frutas deben ser un alimento indispensable en tu alimentación. No tomes fruta o cualquier otro producto diurético con el fin de adelgazar; lo principal es cuidar tu salud. ¡La fruta es deliciosa y saludable y forma parte de una dieta equilibrada! ¿Cuál es tu favorita?

 

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