Menú semanal para llevar al trabajo: prepara el tuyo

Seguro que ya sabes que llevarte la comida de casa siempre es la mejor opción si quieres ahorrarte dinero y ganar en salud. Sin embargo, también sabes que pensar cada día qué es lo que vas a comer el próximo día es tedioso y, en muchos casos, termina siendo la excusa perfecta para desistir de tus propósitos saludables. 

Para evitar esta situación, la mejor opción de todas será planificar con tiempo el menú semanal para llevar al trabajo. Esto te permite no solo evitar tener que pensar cada día qué vas a comer, sino que también te permite practicar el batch cooking y dejar algunas elaboraciones ya preparadas de antemano. Así, solo necesitas guardar la comida hasta que llegue el momento de consumirla. Parece fácil, ¿verdad? ¡Vamos a ello!

Lo primero que debes hacer a la hora de planificar un menú semanal para llevar al trabajo es tener en cuenta que todas las comidas deben tener su porción correspondiente de macronutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos. 

De esta manera, te aseguras de que sean comidas completas y de que te aporten los nutrientes y la energía que necesitas a diario. Además, también es importante incluir una buena ración de verduras u hortalizas y, de postre, fruta. De esta manera también estarás incluyendo un buen aporte de micronutrientes esenciales (sobre todo vitaminas y minerales). 

Tampoco debes olvidarte de buscar un recipiente apto para llevar tu comida al trabajo y cuidar el medioambiente. El Lunchbox To Go Organic está especialmente diseñado para ello. Gracias a sus distintos compartimentos te permite separar las elaboraciones sin que se mezcle todo. Además, lo puedes calentar directamente en el microondas de la oficina, lo que, además de más cómodo, también es más limpio y práctico.

Además, junto al Set de 3 cubiertos con funda, tendrás el kit completo para llevarte la comida al trabajo sin necesidad de utilizar plásticos de un solo uso. ¡No tendrás que preocuparte por nada! Todo son ventajas. 

Ahora que ya tienes claras las claves que debes tener en cuenta para preparar un menú semanal para llevar al trabajo, llega el momento de ponerte manos a la obra. A continuación te proponemos un menú completo para comer de lunes a viernes, con comidas variadas y completas a nivel nutricional, compuestas por primero, segundo y postre. ¡Ya no tienes excusas para no empezar!

• Arroz basmati con pollo a la plancha

• Guarnición de tomate con aguacate, cilantro y queso fresco

• Mandarina

• Ensalada de garbanzos con huevo duro, atún, pepino, pimientos y aceitunas negras

• Guarnición de crudités con salsa tzatziki

• Plátano

• Salmón con calabacín y patatas guisadas

• Guarnición de edamame tostado

• Manzana

• Pasta integral con salsa boloñesa

• Guarnición de judías verdes con ajo y aceite de oliva

• Uvas

• Lentejas estofadas con arroz blanco

• Guarnición de espinacas con pasas y piñones

• Fresas y arándanos

Como puedes ver, hacer un menú semanal para llevar al trabajo es mucho más fácil de lo que parece. Sólo necesitas planificar bien tus comidas, asegurarte de que cada una de ellas es completa a nivel nutricional y disponer siempre del kit completo del Lunch Box To Go Organic y el Set de 3 cubiertos con funda para poder transportar la comida de forma fácil, cómoda y limpia al trabajo.

¿A qué esperas para comer sano y rico todos los días estés donde estés?