Recetas tupperware: ¡microondas y en 3 pasos!

La sociedad en la que vivimos nos lleva de un lado a otro corriendo, casi sin tiempo para nada. Tanto es así, que incluso nos puede ser difícil sacar tiempo para cocinar, o al menos eso es lo que pensamos, porque en realidad es mucho más sencillo de lo que te imaginas.

Siguiendo los 3 pasos que te explicamos en este artículo, "Recetas tupperware: microondas y en 3 pasos", verás cómo preparar platos de tupperware en el microondas se convierte en tu gran aliado para llevar comidas sanas y deliciosas al trabajo.

1. Planifica bien todas las comidas

Seguro que eres capaz de sacar  30 minutos a la semana para planificar las comidas, solo necesitas un poco de organización. Haz la prueba. Verás que no cuesta nada y después lo agradecerás. Además, mientras planificas las comidas puedes hacer la lista de la compra. Al final ¡ganas tiempo!

Si viajas en transporte público, puedes aprovechar los traslados para planificar las comidas de la semana o, si miras una película en la televisión, ¿por qué no coges tu libreta y haces el plan durante la pausa publicitaria?

Si planificas tus comidas, te alimentarás mejor y no tendrás que improvisar. No caigas en la trampa de comer cualquier cosa porque no tienes ganas de ponerte a cocinar. Así podrás comer según recomiendan los expertos, por ejemplo, programando 3 raciones de carne roja a la semana, huevos 3 veces a la semana, 5 raciones de fruta o verdura diarias, etc. Podrás seguir una nutrición saludable y equilibrada de forma más sencilla.

2. Haz una compra saludable

Con tu lista de la compra y tu menú semanal bien planificado, podrás pensar en hacer platos más saludables y nutritivos. Además, evitarás el desperdicio de comida porque no tendrás que tirar cosas que se han estropeado por no poder cocinarlas. Al llevar apuntado lo que te hace falta para la semana, no hay excesos ni gastos innecesarios.
¡No olvides el siguiente consejo!: no vayas a comprar con hambre ni te saltes la lista. Si tienes la costumbre de ir al súper con el estómago vacío, acabarás comprando todo lo que te comerías en ese mismo momento. Además, lo más probable es que lo hagas en mayor cantidad, así que procura evitar las costumbres que provocan la compra compulsiva.

3. Recetas tupperware: microondas y otros utensilios

Prepara tu comida de tupper la noche antes y podrás llevar siempre recetas variadas y deliciosas. La cocina en el microondas te permite hacer comidas en unos minutos, no requiere mucho esfuerzo y ensucia muy poco. Además, podrás hacerlo mientras estás con otras cosas: prepara tus recetas tupperware en el microondas mientras cenas, estás relajándote con tu serie favorita o estudias. Es tan sencillo que ni te enterarás de que estás cocinando.

¿Qué necesitas para preparar tus recetas tupperware? Microondas y utensilios aptos para el microondas. Si cocinas con los utensilios de Lékué, podrás ahorrar tiempo cocinando al vapor.  ¡Incluso podrás preparar tu comida directamente en el trabajo! ¡Con el microondas! Podrás tener tu plato recién hecho en un instante.

Así que, ya sabes, diseña de forma correcta tu menú semanal, haz la compra de forma saludable y prepara en un ratito deliciosas recetas tupperware para el día siguiente. Cuando llegue el momento, no tendrás más que calentar tu tupper en un minuto y disfrutar. 

Aquí tienes algunas recetas para preparar tu tupperware:

Lazos de pasta con mozzarella, aceitunas negras y albahaca

¿Qué ingredientes necesitas?

• Lazos de pasta (160 gr)
• Mozzarella fresca (115 gr)
• 1 tomate (100 gr)
• Aceitunas negras sin hueso (30 gr)
• 5 hojas de albahaca fresca
• Aceite de oliva
• Sal
• Pimienta
• Agua

Preparación:

1. Introduce la pasta en el PastaCooker junto al agua y cuécela en el microondas.
2. Cuando esté cocida, escúrrela y échale abundante agua fría para refrescarla.
3. Añade la mozzarella fresca, el tomate y las aceitunas negras.
4. Aliña con el aceite de oliva, la sal y la pimienta.
5. Añade un poco de albahaca fresca picada.
6. ¡A comer!

Timbal de verduras estuche

¿Qué ingredientes necesitas?

• 1 patata mediana
• 1 berenjena pequeña
• Medio calabacín
• Tomate triturado natural (200 gr)
• Azúcar (1 cucharadita)
• Queso rallado
• Orégano
• Sal
• Pimienta

Preparación:

1. Corta la patata, la berenjena y el calabacín en láminas (la patata ha de cortarse en láminas finas para que se haga bien).
2. Introduce las verduras en el Estuche de Vapor formando capas: alterna láminas de patata, calabacín y berenjena y cubre cada capa con el tomate frito, el queso rallado y el orégano.
3. Introduce el Estuche en el microondas y cuece en el microondas a máxima potencia (800 W) durante unos 10-12 minutos.
4. ¡Sirve!

Pechuga de pavo con alcachofas

¿Qué ingredientes necesitas?

• Pechuga de pavo (150 gr)
• 2 alcachofas
• Agua (100 ml)
• Cerveza (30 ml)
• Sal
• Pimienta
• Salsa Perrins o Worcerstershire

Preparación:

1. Corta el pavo en dados y reserva.
2. Limpia las alcachofas, córtalas en trozos, salpimenta, introdúcelas en el Estuche de Vapor, añade el agua y cuécelas en el microondas a potencia máxima (800 w) durante unos 10 minutos.
3. Incorpora el pavo (previamente salpimentado) al Estuche, añade la cerveza y cuece de nuevo en el microondas durante unos 3 minutos.
4. Sirve y condimento con un poco de salsa Perrins o Worcerstershire.
5. ¡Disfruta de tu plato!

Salmón con verduras y salsa de yogur

¿Qué ingredientes necesitas para 4 personas?

• 4 filetes de salmón (500 gr)
• Zanahoria (175 gr)
• Calabacín (225 gr)
• 1 yogur natural
• Agua (2 cucharadas soperas)
• Aceite de oliva (2 cucharadas soperas)
• Sal
• Pimienta
• Perejil

Preparación:

1. Pela la zanahoria y córtala en rodajas.
2. Corta el calabacín en rodajas.
3. Coloca la zanahoria y el calabacín en una bandeja de horno y añade el agua, el aceite de oliva y la sal
4. Cuécelos durante 20 minutos en el horno a 200 ºC.
5. Coloca el salmón sobre las verduras, salpimenta y vuelve a cocer en el horno durante 4 minutos (misma temperatura).
6. Prepara la salsa con el yogur natural, aceite de oliva, perejil picado, sal y pimienta.
7. Sirve las verduras junto al salmón y añade la salsa de yogur.

¿Por qué conformarte con menos cuando puedes comer de maravilla siguiendo estos sencillos pasos? ¿Qué platos preparas para llevar al trabajo? ¡Cuéntanoslo!