Posts for Ejercicios etiqueta

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06.07.2018
5 ejercicios para tonificar brazos
Para estar en forma, es imprescindible hacer algo de ejercicio cardiovascular y llevar una dieta equilibrada. Según tu edad y tu estado físico, caminar, montar en bicicleta, correr o nadar son actividades ideales para sudar y ejercitar tu corazón. Una buena caminata, a ritmo alto, unas tres veces a la semana y durante 45 minutos, es más que suficiente para estar en forma. Y en cuanto a una buena alimentación, una dieta basada en frutas, verduras e hidratos de carbono (preferentemente integrales) es lo aconsejable.
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04.06.2018
Cardio en casa: ejercicios para estar en forma
Para estar en forma y llevar un vida saludable es imprescindible practicar algo de ejercicio y seguir una dieta equilibrada. Sin embargo, a la hora de hacer deporte, lo realmente importante es hacer ejercicio cardiovascular, es decir, "sudar". Y aunque puedas pensar que necesitas mucho tiempo o equipamiento, salir a correr cada día o hacer largos recorridos en bici, lo cierto es que puedes ejercitarte de muchas maneras y ¡sin moverte de casa! En este post, te proponemos una rutina para hacer cardio en casa.
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reto-sentadillas-tonificar-gluteos-piernas
08.05.2018
Reto: sentadillas para tonificar glúteos y piernas
Las sentadillas son un ejercicio muy completo para trabajar piernas y glúteos, y conseguir que se vuelvan fuertes y tonificados. Por ello, te proponemos un reto: sentadillas durante 30 días aumentando el ritmo progresivamente, pero con días de descanso para evitar lesiones y tener una recuperación eficiente de los músculos. ¿Te apuntas al desafío?
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26.03.2018
Rutina de gimnasio: 5 días de entrenamiento para estar en forma
Te proponemos una rutina de gimnasio: 5 días de ejercicios con los que conseguir un entrenamiento semanal completo.
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rutina-abdominales-isometricos-tonificate
23.08.2017
Rutina de abdominales isométricos: ¡tonifícate!
Para estar sano es importante comer de forma saludable y hacer deporte habitualmente. Lo mejor para nuestro bienestar es realizar ejercicio cardiovascular para trabajar todas las zonas musculares del cuerpo. No obstante, tambiénse pueden hacer ejercicios localizados como, por ejemplo, una rutina de abdominales.
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03.05.2017
Técnicas para hacer abdominales todos los días
El sedentarismo y una alimentación poco equilibrada son, según la OMS, el cuarto factor de riesgo de muerte en el mundo. Por eso es importante poner fin a este estilo de vida perjudicial para la salud y adoptar hábitos saludables como cuidar la alimentación e incluir ejercicio a nuestra rutina diaria.
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03.04.2017
Propósitos de año nuevo: cuidarse y comer de forma saludable
¿Cuántas veces, al comenzar el año, te has propuesto cuidarte un poco más que el anterior? Posiblemente este sea uno de los propósitos de año nuevo más recurrentes y, si sabes cómo hacerlo, cumplirlo es mucho más sencillo de lo que te puedes imaginar. Además, teniendo en cuenta que seguir una alimentación sana y practicar ejercicio de forma regular son criterios fundamentales para disfrutar de una buena salud, estos propósitos deben estar siempre en tu lista.
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20.02.2017
Body balance: equilibrio entre cuerpo y mente
¿Conoces el body balance? Seguro que has oído hablar de él en el gimnasio o entre tus amistades. ¿Quieres saber en qué consiste? ¿Cuáles son sus objetivos principales?
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