Body balance: equilibrio entre cuerpo y mente

¿Conoces el body balance? Seguro que has oído hablar de él en el gimnasio o entre tus amistades. ¿Quieres saber en qué consiste? ¿Cuáles son sus objetivos principales? Se trata de un programa de ejercicios apto para todo tipo de personas que cada día cuenta con más seguidores en nuestro país. Y es que, afortunadamente, cada día somos más conscientes de la importancia de mantener nuestro cuerpo y nuestra mente en sintonía -en equilibrio- para mantener una vida plena y activa. Así, se han desarrollado diferentes ejercicios físicos y programas de entrenamiento que buscan mejorar nuestro estado físico y, al mismo tiempo, influir en nuestras emociones y percepciones. En este contexto, el body balance ha sido desarrollado con la finalidad de combinar en un solo método algunas de las disciplinas más conocidas y que gozan de más adeptos en la actualidad.  

¿Qué es el body balance?

El body balance es uno de los programas o prácticas de entrenamiento en grupo más de moda en los últimos años, una combinación de varias técnicas de entrenamiento que son bien conocidas por sus amplios beneficios para nuestra salud física y también mental. Entre ellas, el método Pilates, la antiquísima disciplina del Yoga, la técnica ancestral del Taichí y el método contemporáneo de Feldenkrais.

La mayor parte de los ejercicios de body balance se basan en técnicas de respiración, extensión suave de la musculatura y ejercicios para mejorar nuestra flexibilidad. Por lo tanto, una clase típica de body balance incluirá grupos de ejercicios básicos, como, por ejemplo, abdominales, torsiones, saludo al sol, estiramientos de isquiotibiales, y ejercicios de respiración y de meditación con música suave. El body balance combina ejercicios procedentes de diferentes disciplinas que se realizan suavemente, sin prisas, poco a poco. El objetivo es que el alumno centre toda su atención en el "aquí y ahora", que se perciba en el momento presente como lo único que existe, sin evocar el futuro, y que disfrute con el simple movimiento de su cuerpo.

¿Cuáles son los beneficios principales del body balance?

El body balance es una gimnasia muy suave basada en ejercicios de respiración y estiramientos. El objetivo de esta "suavidad" es conseguir una serie de beneficios para la salud física y emocional de la persona que practica esta disciplina. Así pues, los beneficios del body balance repercuten en la salud integral del individuo, ya que, ayuda a  ampliar la resistencia física, la fuerza, la flexibilidad, y también ayuda a relajar cuerpo y mente a través de la meditación.

No obstante, como sucede con cualquier otro tipo de actividad física,  para obtener todos los beneficios del body balance, nuestro cuerpo debe estar bien alimentado. Nuestro ritmo de vida nos dificulta encontrar momentos para dedicarlos íntegramente al cuidado de nuestro cuerpo y de nuestra mente, y solemos priorizar unas actividades frente a otras. Sin embargo, es tan importante realizar ejercicio regularmente como llevar una dieta sana y saludable. Si queremos gozar de una buena salud física y emocional tenemos que encontrar la forma de hacer ejercicio y comer bien.

¿Puedo practicar body balance?

Seguramente te estés preguntando si tú también podrías practicar body balance: ¡la respuesta es sí! El esfuerzo necesario para realizar los ejercicios lo determinas tú. Además, los grupos que se forman para su práctica suelen unir a personas con unas características físicas muy parecidas, por ejemplo, grupos de embarazadas, grupos de personas jóvenes o grupos de personas de la tercera edad. Por lo tanto, el instructor de body balance establece el programa de ejercicios para que el grupo disfrute de la sesión sin riesgo de lesiones o sobreesfuerzos.

De todas formas, recuerda que si padeces alguna enfermedad crónica, discapacidad funcional o algún otro tipo de dolencia es muy aconsejable que consultes con tu médico o tu especialista antes de empezar body balance o cualquier otro tipo de deporte o de actividad física.

Así pues, mantener unos hábitos de vida saludables y  practicar una actividad física adaptada a nuestras propias características físicas, como el body balance, es vital para alcanzar ese equilibrio mente-cuerpo tan necesario para el día a día.
¿Te apuntas al body balance? Pruébalo, alimenta a tu cuerpo y a tu mente, y comparte tu experiencia con nosotros.