Publicaciones de Nutrición deportiva

17.11.2017

¿Es aconsejable practicar ejercicios de cardio en ayunas?

Practicar ejercicios de cardio en ayunas es un tema recurrente cuando se habla de perder peso. La cuestión es que con el estómago vacío los niveles de insulina y glucosa en sangre están muy bajos, y cuando la insulina está elevada no se quema grasa. Por lo tanto, por la mañana, al estar la insulina baja, sí se quema grasa, pues el cuerpo tiene que recurrir a ella para usarla como energía a la hora de hacer ejercicio en ayunas.

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11.07.2017

Batidos recuperadores: qué son, cuándo tomarlos y otras respuestas

Los batidos recuperadores están en boca de muchos de los que practican deporte, pero ¿sabemos realmente qué son, qué composición deben tener o cuándo se han de tomar? En este artículo queremos resolver todas las dudas que surgen en torno a los batidos recuperadores y su relación con la práctica de deporte.

26.06.2017

¿Qué es el entrenamiento metabólico?

¿Has oído hablar alguna vez del entrenamiento metabólico? Es un tipo de entrenamiento que hace que la tasa metabólica aumente momentáneamente, lo cual supone un mayor consumo de calorías durante el entrenamiento y también posteriormente, durante lo recuperación.

14.06.2017

¿Cuántas calorías se queman corriendo?

Si estás pensando en empezar a practicar running y no sabes muy bien qué beneficios te puede aportar, sobre todo en lo relativo a la pérdida de peso, queremos contarte cuántas calorías se queman corriendo y por qué deberías calzarte las zapatillas hoy mismo. Además, también queremos hablarte de los alimentos que completan una perfecta rutina de entrenamiento para que notes resultados muy rápido.

12.05.2017

Batidos de proteínas caseros: cómo prepararlos

Los batidos de proteínas caseros son, como su propio nombre indica, ricos en proteínas (entre otros nutrientes), lo que los hace ideales para la recuperación después de un gran esfuerzo durante el entrenamiento. Dependiendo del deporte que realices, los azúcares que contienen los batidos proteicos ayudan a que tus músculos tengan una buena recuperación, sobre todo tras ejercicios de larga tirada (si corres largas distancias) o entrenamientos de series o fuerza, como las pesas o el crossfit.

24.04.2017

Alimentos quemadores de grasa: ¿existen?

Seguro que alguna que otra vez has oído hablar de los alimentos quemadores de grasa. Infusiones, frutas como la piña o el pomelo, y sustancias como la cafeína y el picante son algunos de los productos que forman parte de esta lista. A menudo, se recomienda consumirlos en dietas de adelgazamiento junto con suplementos quemagrasas, que también prometen acelerar el proceso el proceso de adelgazamiento. Sin embargo, hay que desconfiar de este tipo de dietas.

20.11.2022

¿Cuántas calorías se queman al día?

¿Quieres saber cuántas calorías se queman al día? ¡Te mostramos los factores de los que depende el gasto calórico de cada persona!

07.04.2017

Iniciación al yoga: ¿qué comer?

El yoga es una de las técnicas de meditación orientales más de moda desde hace décadas. Se trata de un método que trabaja el cuerpo y la mente con el fin de conseguir un equilibrio y mejorar el estado general de quien lo practica. El yoga combina movimientos que aseguran una buena salud física con técnicas de meditación y relajación que aportan calma y bienestar a nuestra mente. Además de conocer las posturas, en la iniciación al yoga es importante familiarizarse con los otros pilares de este método, como su filosofía o la dieta recomendada, lo cual convierte al yoga en un modo de vida.