Publicaciones de Elisabeth Torres

06.07.2018

5 ejercicios para tonificar brazos

Para estar en forma, es imprescindible hacer algo de ejercicio cardiovascular y llevar una dieta equilibrada. Según tu edad y tu estado físico, caminar, montar en bicicleta, correr o nadar son actividades ideales para sudar y ejercitar tu corazón. Una buena caminata, a ritmo alto, unas tres veces a la semana y durante 45 minutos, es más que suficiente para estar en forma. Y en cuanto a una buena alimentación, una dieta basada en frutas, verduras e hidratos de carbono (preferentemente integrales) es lo aconsejable.

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29.06.2018

Prepara tus productos de limpieza ecológicos en casa

La mayoría de productos de limpieza para el hogar están elaborados con sustancias nocivas para la salud y el medioambiente. Desprenden gases tóxicos que pueden irritar los ojos y los pulmones, así como olores intensos elaborados a base de fragancias artificiales. Asimismo, contienen productos corrosivos, como la lejía o el amoniaco, que no son imprescindibles para la limpieza del hogar. Y es que las manchas o la suciedad que puede haber en una casa se pueden eliminar fácilmente con productos de limpieza ecológicos elaborados a partir de ingredientes naturales como el bicarbonato, el zumo de limón, el vinagre o el jabón.

04.06.2018

Cardio en casa: ejercicios para estar en forma

Para estar en forma y llevar un vida saludable es imprescindible practicar algo de ejercicio y seguir una dieta equilibrada. Sin embargo, a la hora de hacer deporte, lo realmente importante es hacer ejercicio cardiovascular, es decir, "sudar". Y aunque puedas pensar que necesitas mucho tiempo o equipamiento, salir a correr cada día o hacer largos recorridos en bici, lo cierto es que puedes ejercitarte de muchas maneras y ¡sin moverte de casa! En este post, te proponemos una rutina para hacer cardio en casa.

13.04.2018

Fitboxing: qué es y cómo se practica

El fitboxing es una nueva disciplina que aúna los ejercicios del fitness y el boxeo. Proviene de Estados Unidos y se trata de una combinación de técnicas de boxeo, kickboxing, muay thai y crossfit orientada a estar en forma y no a competir o ganar en musculatura. No obstante, no existe contacto, ya que todos los golpes se dan contra el saco, y en sesiones de 60 minutos a alta intensidad, se pueden llegar a quemar hasta 1000 kilocalorías, además de que aumenta la resistencia, la fuerza, la agilidad y la coordinación.

10.04.2018

¿Qué es un brunch?: ideas saludables y deliciosas

¿Qué es un brunch? Se trata de un concepto de origen inglés que surge de la combinación de las palabras breakfast y lunch ('desayuno' y 'comida' en inglés). Algunas personas lo definen como un desayuno tardío o una comida temprana, y se suele componer tanto de comida dulce como salada.

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09.04.2018

Cómo construir un huerto vertical en un espacio pequeño

¿Te gustaría cultivar verduras para el autoconsumo? ¿O, al menos, hierbas aromáticas frescas con las que condimentar platos? Si te gusta trabajar con las manos e idear nuevas estructuras, ¡te divertirás mucho! Con buenas ideas seguro que consigues un bonito y práctico espacio.

27.03.2018

Jardineras con palés: ¡crea tu propio huerto!

Crear tu propio huerto está de moda, sobre todo en espacios pequeños y alejados de la naturaleza, aunque lo cierto es que también va en consonancia con la necesidad de abogar por otro sistema de producción. Las ciudades no permiten tener un espacio propio donde cultivar, pero una rápida solución está en montarte un pequeño huerto en el jardín, la terraza, el balcón o cualquier espacio libre del que dispongas. ¡Y es que es tan divertido! Parece magia que de una semilla salgan alimentos o condimentos para tus platos. ¿Y cuáles van a ser tus aliados para darle estructura a tu huerto?: los palés. Toma nota sobre cómo crear jardineras con palés.

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27.03.2018

Descubre los alimentos que mejoran la flexibilidad mental

Comer sano, hidratarse correctamente, hacer deporte y dormir bien son la clave para tener un buen rendimiento mental. En definitiva: cuidarse físicamente implica una mente clara y despejada. No obstante, también existen alimentos que pueden ayudar a mejorar la flexibilidad mental, para así estar más despierto y concentrado ante cualquier tarea, especialmente, a la hora de realizar un importante trabajo mental como, por ejemplo, estudiar. A continuación te presentamos algunos de los alimentos que te pueden ayudar a mejorarla.

26.03.2018

Rutina de gimnasio: 5 días de entrenamiento para estar en forma

Te proponemos una rutina de gimnasio: 5 días de ejercicios con los que conseguir un entrenamiento semanal completo.