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Publicaciones de Vida Activa

sacarle-maximo-provecho-termo-bebidas
08.06.2021
Cómo sacarle el máximo provecho a tu termo para bebidas
¿Quieres mantener tu agua fría durante horas, vayas dónde vayas? ¡Necesitas un termo!
tonificar-las-piernas
05.12.2023
5 ejercicios para tonificar las piernas
Te presentamos cinco ejercicios que te ayudarán a tonificar las piernas y a conseguir que estén más fuertes y sean más funcionales. ¡Toma nota!
Alimentos recuperadores en ciclismo
02.01.2019
Alimentos recuperadores en ciclismo
Después de salir en bicicleta es importante escoger los alimentos adecuados para empezar la recuperación.
deporte-y-menstruacion-influye-ciclo-menstrual-deporte
13.09.2018
Deporte y menstruación: cómo influye el ciclo menstrual en el deporte
Deporte y menstruación es un tema del que poco a poco se habla y se estudia. La menstruación provoca muchos cambios en el organismo de la mujer, causados principalmente por los cambios en las hormonas, las encargadas de regular múltiples funciones del cuerpo.
deporte-para-la-ansiedad-cual-elegir
31.08.2018
Deporte para la ansiedad: ¿cuál elegir?
La ansiedad es un sentimiento muy profundo de inseguridad y miedo, la prolongación de un estado de estrés. El deporte es la solución más natural para mitigar la ansiedad, pues la secreción de endorfinas que produce genera una sensación de bienestar durante y después de un entrenamiento. De hecho, las endorfinas también son conocidas como "hormonas de la felicidad", ya que provocan euforia. Por lo tanto, practicar deporte para la ansiedad es un método muy eficaz, pero ¿qué deporte hay que elegir y cómo debes empezar a practicarlo?
rutina-natacion
27.07.2018
Rutina de natación: 3 días a la semana para ponerte en forma
Para estar en forma, solo debes complementar una buena alimentación con una simple rutina de natación 3 días a la semana, durante 40 minutos.
5-ejercicios-tonificar-brazos
06.07.2018
5 ejercicios para tonificar brazos
Para estar en forma, es imprescindible hacer algo de ejercicio cardiovascular y llevar una dieta equilibrada. Según tu edad y tu estado físico, caminar, montar en bicicleta, correr o nadar son actividades ideales para sudar y ejercitar tu corazón. Una buena caminata, a ritmo alto, unas tres veces a la semana y durante 45 minutos, es más que suficiente para estar en forma. Y en cuanto a una buena alimentación, una dieta basada en frutas, verduras e hidratos de carbono (preferentemente integrales) es lo aconsejable.
Alimentación deportiva: 10 claves imprescindibles
13.06.2018
Alimentación deportiva: 10 claves imprescindibles
Una alimentación saludable es fundamental en todas las etapas de la vida. No obstante, para las personas deportistas lo es especialmente, ya que juega un papel muy importante en su rendimiento deportivo. Así pues, si eres deportista, una alimentación deportiva adecuada puede ayudarte a conseguir tus objetivos. La dieta forma parte de lo que se conoce por entrenamiento invisible, pero no por ello es menos importante. En este artículo, te presentamos 10 claves imprescindibles para tu alimentación deportiva.
cardio-en-casa-ejercicios-estar-forma
04.06.2018
Cardio en casa: ejercicios para estar en forma
Para estar en forma y llevar un vida saludable es imprescindible practicar algo de ejercicio y seguir una dieta equilibrada. Sin embargo, a la hora de hacer deporte, lo realmente importante es hacer ejercicio cardiovascular, es decir, "sudar". Y aunque puedas pensar que necesitas mucho tiempo o equipamiento, salir a correr cada día o hacer largos recorridos en bici, lo cierto es que puedes ejercitarte de muchas maneras y ¡sin moverte de casa! En este post, te proponemos una rutina para hacer cardio en casa.