Publicaciones de Vida Activa

08.01.2018

Prepara tu alimentación de maratón antes de competir

El maratón es la prueba estrella del atletismo, nada menos que 42 kilómetros, por lo que se precisa un entrenamiento y una alimentación adecuados a las exigencias de la prueba. Dentro de la preparación de un maratón, la dieta es una parte muy importante: hay que comer alimentos que aporten la energía necesaria, y además que sean de calidad. Y es que los alimentos son el combustible para rendir en los entrenamientos y, sobre todo, el dia de la competición. Así que si vas a preparar un maratón y no tienes muy claro cómo debe ser tu dieta, seguro que los consejos y trucos de alimentación de maratón que te damos en este post te serán de gran ayuda.

preparar-batidos-frutas-deportistas-cuando-tomarlos

01.12.2017

Cómo preparar batidos de frutas para deportistas y cuándo tomarlos

Si eres deportista sabrás que seguir una dieta adecuada es muy importante, porque la alimentación afecta directamente a tu rendimiento. Si tu dieta es completa y equilibrada, no siempre hace falta que recurras a los suplementos. Las frutas son un buen ejemplo, son alimentos que puedes tomar antes, durante y después de practicar deporte, ya que aportan agua para rehidratar en todo momento, azúcares que sirven para cargar los músculos de glucógeno o restaurarlo después la actividad y, por último, vitaminas y minerales antioxidantes interesantes para la recuperación. Así que si te apetece un batido de fruta para deportistas, en este post te enseñamos a preparar tus propios batidos.

23.11.2017

¿Es posible acelerar el metabolismo?

Es bastante común justificar la dificultad de perder peso con la famosa frase de "no pierdo peso porque tengo el metabolismo lento". Pero ¿sabes realmente qué es el metabolismo y qué significa que sea lento? En este artículo, te damos 9 "trucos" para acelerarlo.

17.11.2017

¿Es aconsejable practicar ejercicios de cardio en ayunas?

Practicar ejercicios de cardio en ayunas es un tema recurrente cuando se habla de perder peso. La cuestión es que con el estómago vacío los niveles de insulina y glucosa en sangre están muy bajos, y cuando la insulina está elevada no se quema grasa. Por lo tanto, por la mañana, al estar la insulina baja, sí se quema grasa, pues el cuerpo tiene que recurrir a ella para usarla como energía a la hora de hacer ejercicio en ayunas.

16.10.2017

Cómo quitar las agujetas

¿Quién no ha tenido agujetas alguna vez?, ¿quién no ha pensado "yo tenía ese músculo"? Y es que, aunque hagamos ejercicio habitualmente, si hemos estado algún tiempo parados sin realizar ejercicio físico alguno... se nota al volver con un ligero dolor en los músculos que hemos ejercitado durante la actividad.

09.10.2017

Ejercicios para mejorar la flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación al moverse para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Se trata de una capacidad física que, con la edad, lejos de aumentar, disminuye, y desde una temprana edad. Sin embargo, existen una serie de ejercicios con los que puedes mejorar la flexibilidad.

28.07.2023

Fitness en casa: ¡mantente en forma y mejora tu salud!

¿Te cuesta ir al gimnasio? ¿Has probado a practicar el fitness en casa? Te presentamos una rutina de cuerpo completo para practicar en casa.

rutina-abdominales-isometricos-tonificate

23.08.2017

Rutina de abdominales isométricos: ¡tonifícate!

Para estar sano es importante comer de forma saludable y hacer deporte habitualmente. Lo mejor para nuestro bienestar es realizar ejercicio cardiovascular para trabajar todas las zonas musculares del cuerpo. No obstante, tambiénse pueden hacer ejercicios localizados como, por ejemplo, una rutina de abdominales.

18.08.2017

Pilates en casa: 5 ejercicios sencillos

El pilates es un método de entrenamiento físico que tiene como objetivo principal conseguir un equilibrio muscular para proporcionar estabilidad y consistencia a la columna vertebral, sin olvidar el importante papel que tiene también para mente y que afecta directamente en el bienestar físico. Así pues, también trata de alcanzar el equilibrio entre cuerpo y mente. Se empezó a usar, principalmente, para prevenir dolores de espalda o lumbalgias. Sin embargo, ha ganado una gran popularidad porque su práctica aporta muchos más beneficios. En este post te proponemos 5 sencillos ejercicios para que realices pilates en casa.